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보면서 혼자 따라 하는 3분 명품 다이어트


보면서 혼자 따라 하는 3분 명품 다이어트

<고경림> 저 | 북아띠

출간일
2019-04-02
파일형태
ePub
용량
0
지원 기기
PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

이 책에서 소개하는 체조는 ‘기(氣)’의 통로인 ‘경락(經絡)’과 우리 몸에 영양분을 운반하고 노폐물을 회수하는 ‘림프’의 흐름을 정비하여 균형 잡힌 건강한 몸을 만들기 위한 것이다. 또한 신경 쓰이는 부위에 부위별 다이어트 체조를 적용하면 곧바로 효과를 느낄 수 있다.
아울러 몸매는 잘못된 자세에 원인이 있으므로 그 자세를 효율적으로 교정하는 체조에 대해서도 소개하겠다. 올바른 자세를 통해 관절이나 근육을 원래 있어야 할 자리로 되돌려주면 ‘기’와 ‘림프’의 흐름이 원활해져 최대의 효과를 얻을 수 있다.
‘기’와 ‘림프’의 흐름이 원활해진 몸은 생기가 돌고, 겉모습은 물론 내면마저도 활력이 넘친다.
바로 그때, 여러분 각자의 ‘당신다움’을 소중히 하면서 여러분만의 매력과 우아함을 즐기기 바란다. 막연히 모델의 몸매를 꿈꾸며 지나친 다이어트에 매달리는 사람을 보면 그저 안타까울 뿐이다.
여러분이 외적으로나 내적으로 활기차고 충실한 하루하루를 보내는데 이 책이 조금이나마 도움이 되길 바란다.

목차

| 머리말

들어가면서 ●●●● ‘경락’과 ‘림프’의 기초 지식
1. ‘경락’이 뭐야? ‘림프’가 뭐야?
2. ‘경락’은 노선, ‘경혈’은 역(驛:정류장)
3. 신체를 깨끗이 해주는 ‘림프’의 역할
*생활속의 경락

1장 몸 만들기 기본
1. 기본 자세를 만드는 ‘0축(제로축)’체조
2. 경락 ABC 체조로 활력을 되찾자
A 체조
B 체조
C 체조
D 체조
E 체조
F 체조
*경락과 성격

부위별 다이어트 | 2장 얼굴
@작은 얼굴 만들기
경락을 자극하여 작은 얼굴 만들기
@젊음을 다시 한 번
탄력 있는 볼을 만들어 얼굴의 그을음을 없앤다
눈을 맑게
이중턱을 없애자
*외관상의 나이는 목이 결정한다

부위별 다이어트 | 3장 목, 어깨, 가슴
@젊고 아름다운 목선 만들기
목의 주름과 이중턱을 없애자
뭉친 어깨 근육을 풀어 목의 제자리를 잡아준다
목에서 어깨까지의 선을 아름답게
@탄력 있는 가슴 만들기
처진 가슴을 탄력 있는 가슴으로
예쁜 가슴 만들기
@등을 아름답게
팔을 돌려 등을 아름답게
긴장을 풀면서 등을 날씬하게
어깨뼈 주변의 근육 풀어주기
*다이어트의 동지, 갈색지방세포

부위별 다이어트 | 4장 팔, 손, 손가락
@위팔 살빼기
위팔 뒤쪽 살빼기
위팔의 안쪽과 바깥쪽 살빼기
어깨에서 위팔에 걸친 군살 없애기
@팔꿈치에서 손목까지 군살 없애기
부어오른 손목 가다듬기
손과 손가락을 아름답게

| 맺음말

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