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한의빌더의 운동이야기


한의빌더의 운동이야기

김석욱 | 한의빌더

출간일
2019-04-23
파일형태
용량
0
지원 기기
PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
저자 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

'한의빌더님은 어떻게 공부랑 운동 그 힘든 것을 같이 하셨어요?' 라는 질문을 자주 받습니다. 솔직히 힘들지만 좋아서 했습니다. 그리고 이 짧은 글을 쓰는 이유도 즐겁고 건강하게 욕심부리지 않으면서 서로 좋은 영향을 미치며 이 좋은 운동을 함께 하고 싶어서 입니다. 사소한 계기로 시작해 사소하지 않은 결과(물론, 현재진행중 입니다)를 얻은 이야기를 담았습니다. 우연히 시작하게 된 내추럴 보디빌딩이 제 삶의 철학으로 자리잡게 되었습니다. 운동이 철학이라니 의아해하실 수 있겠습니다만, 제게 있어 철학은 다른 것이 아니라, 내 기준에서 옳은 일이 무엇인지 알려주고, 그 일을 실천할 수 있도록 도와주는 것 입니다. 내추럴 보디빌딩은 제게 그런 철학입니다. 비겁하게 내가 노력한 것 보다 더 큰 성과를 바라지 않고, 정직하게 인내하고 절제하는 그 정신을 담고 싶었습니다. 또 타고난 것도 없고, 운동을 해야 하는 운명 같은 이유도 없었지만 누구나 저 만큼은 할 수 있다는 것을 말씀드리고 싶었고요. 금지 약물로 얼룩진 보디빌딩계가 하루 빨리 제자리를 찾기를 기원합니다. 보디빌딩이 사회에 좋은 영향을 미치는 스포츠로 나아가길 바라며 이 책을 시작합니다. 특별할 것은 없습니다. 몸 만들기의 비법? 다이어트의 비법? 벌크업의 비법? 없습니다. 비법이 없다는 것을 정직한 마음으로 받아들이는 것이 최고의 비법입니다. 비법이 없더라도 즐거운 마음으로 내추럴 보디빌딩을 실천할 수 있으셨으면 좋겠습니다. 가벼운 마음으로 읽어주시고, 삶에 있어 조금이나마 동기부여가 되었으면 좋겠습니다. 이 글이 운동을 시작하는 사소한 계기가 되기를 바라고, 그 뒤에는 동기부여를 받고 운동을 하는 것이 아니라, 오히려 운동에서 삶의 동기부여를 받으셨으면 합니다.

저자소개

저자 : 김석욱 저자 김석욱은 한의사이다. 뿐만 아니라, 보디빌더, 유튜버, 작가 등 여러 분야에서 활동하고 있다.

목차

서론 PART.1 과정과 마인드 1.보디빌딩에 반하다. 2.훈련을 시작하다. 3.새로운 고통에 행복을 느끼다. 4.운동에 익숙해지다. 5.삶의 방식을 차차 바꿔나가다. 6.욕심 부리지 말지어다. 7.비겁하게 살지 말자. 8.이제 포기할 수 있다. 9.특징, 삶의 기준이 되다. 10.고통의 역치가 높아지다. PART.2 운동법 1.MMC 2.빈도 3.실전 운동 팁 4.다양한 세트 훈련법 PART.3 다이어트(식단) 1.OO다이어트 좋을까요? 2.단백질은 얼마나 먹어야 할까요? 3.먹으면 안되는 음식이 있나요? 4.벌크업은 어떻게 하나요? PART4.삶의 변화 1.책임감 2.집중력 3.도전 정신 글을 마치며

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